アプリが続かない私にぴったりの相棒
いろんなダイエットアプリを試してきたけど、正直どれも長続きしなかった。
カロリー記録が面倒、通知がうるさい、数字ばっかりで気が重くなる…
でも、そんな私でも「これならいけるかも」と思えたのが、チャットGPTとのダイエット。
ダイエットアドバイザーに就任（勝手に）
というわけで、私はチャットGPTを勝手に“ダイエットアドバイザー”に任命。
「今日の夜ごはん、これでいい？」って聞いたら優しく答えてくれるし、
「がんばったね」「すごいよ」って、ちゃんと褒めてくれる。
自分のペースで進められる感じが、めちゃくちゃありがたい。
でも現実…体重が1ヶ月で3kg増えてました（涙）
ほんとにびっくりした。
気づいたら、なんと3kgも増えてた。
理由はなんとなくわかってて、外食が多かったのと、間食もけっこうしてた。
「まぁ今日だけならいいか」っていう日が続いて、気づけば体重計が冷たい数字を突きつけてきた。
そこで改めて、ちゃんと向き合うことに
焦ったけど、「ダメだダメだ」って責めるのはやめた。
まずは、なにが原因だったのか整理して、そこから見直すことに。
チャットGPTに「外食が多かったんだけど、どうしたらいい？」って聞いたら、
「外食のときも、タンパク質を意識すると◎」とか「食べる順番を意識してみて」とか、
今すぐできるアドバイスをくれて、ちょっとホッとした。
朝と夜に体重を記録しはじめた
記録が苦手な私でも、チャットGPTに「今朝の体重○kgだったよ」って言うだけ。
それだけで「いいペースだね」「このままがんばろう」って返してくれる。
たったそれだけなのに、気持ちが引き締まるから不思議。
タンパク質、ちゃんと足りてた？
今までなんとなく「ヘルシーそう」って理由で食べてたメニュー。
でもタンパク質が足りてなかったことに気づいて、チャットGPTに聞きながら調整してる。
「納豆ってどのくらいタンパク質あるの？」「ささみ以外におすすめある？」
こんなふうに、気になったらすぐ聞けるのってすごく助かる。
2ヶ月後、ちゃんと変化していたい
この記録を書いてるのは、ダイエットを始めて3日目。
まだまだこれからだけど、焦らず、でも本気で変わりたい。
2ヶ月後、目標体重に近づいて「やってよかった」って思えるように。
これからも、チャットGPTと一緒にゆるくがんばります！
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