育児 メンタル 自分と約束できるようになる！手帳習慣のつくり方
「やりたいことはあるけど、続かない」「せっかく書いた手帳、いつの間にか放置…」そんな経験、ありませんか？でも大丈夫。手帳は「完璧に使う」ものじゃなくて、“自分との小さな約束”を少しずつ積み重ねていく場所なんです。手帳＝自分との対話の場所手帳...
2025-04
育児 メンタル 
育児 メンタル イライラが減った！手帳に書いて整える3つの感情のヒント
子どもが言うこと聞かない。旦那はマイペースすぎる。自分の時間がない。…そんな日は、心の中がモヤモヤだらけ。でも、手帳に「感情」を書くだけで、ふしぎと心が落ち着くんです。今回は、忙しいママにこそ試してほしい、感情と向き合う書き方のコツを紹介し...
育児 メンタル ママこそマンダラチャート！手帳で叶える8つの夢の見つけ方
毎日が「家族のため」でいっぱいで、ふと立ち止まったとき、「私って何がしたいんだろう？」と感じたことはありませんか？マンダラチャートは、そんな“自分の軸”を見つけるための、やさしくて心強いツール。忙しいママでも、手帳で気軽に始められる方法を、...
育児 メンタル “ちゃんとしなきゃ”から自由になる。手帳でゆるっとセルフコーチング
やらなきゃが多すぎて、毎日がちょっと息苦しい。そんなふうに感じたこと、ありませんか？私もずっと「ちゃんとしたママにならなきゃ」と焦っていた一人です。でも、手帳に自分の気持ちを書き出すことで、少しずつ心が軽くなってきました。今回は、忙しいママ...
育児 メンタル 朝から怒って自己嫌悪…でもそれって、普通のことかもしれない
朝から子どもたちがワーワー。言うこと聞かない。ごはん食べない。支度しない。ケンカばっかり。私の口から出てきたのは、優しい言葉じゃなくて、「早くして！」「何回言わせるの！」って、また怒鳴り声。そして、子どもが泣いたとき、その小さな背中を見て、...
はじめに ちゃんとしないママのブログへようこそ
はじめまして！３人の子どもを育てている３１歳の主婦です。毎日てんやわんやしながらも、なんとか暮らしています。「ちゃんとしなきゃ」ってずっと思ってた・朝からイライラして自己嫌悪・周りのママと比べて落ち込む・子どもに怒りすぎて泣きたくなる日どこ...
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