暮らし 毎月の生理周期、とくに黄体期に振り回されてた話
毎月やってくる生理周期。その中でも、私がいちばんしんどかったのが「黄体期」。生理前になると、理由もなく気分が落ち込んだり、些細なことでイライラしたり。頭では「ホルモンの影響」と分かっていても、感情がついてこない。アラサーで3児の母、毎日の生...
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育児 メンタル 「子どもに怒ることをやめたい」わたしの小さな決意
最近、ふと気づいたことがありました。“子どもに怒ることを、やめたい” という気持ちが、自分の中で大きくなっていたんです。子育てをしていると、どうしても「全部私がやらないと」「ちゃんとさせないと」って気持ちが生まれてしまいます。散らかった部屋...
暮らし 嫌いじゃないけど、会うとざわつく。家族ぐるみの関係がむずかしい
嫌いじゃない。むしろ、いい人だと思うときどき会う人で、「嫌い」とか「苦手」ってわけじゃないんだけど、なぜか会ったあとは心がざわざわする人がいる。悪い人じゃない。むしろ人当たりはいいし、親切だったりもする。でも、一緒にいるとなんとなく緊張して...
育児 メンタル ママだけど、お風呂も寝るのも1人がいい。
〜毎日イライラしていやになる私って、母親失格？〜子どもたちが小さいうちは、お風呂も寝るのも一緒が“当たり前”みたいな空気、ありますよね。でも、私、正直に言います。「1人でお風呂に入りたい」し、「1人で静かに寝たい」んです。それを選んでいる私...
育児 メンタル やっぱり、ワンオペは大変だった。
旦那が出張でいなかった数日間。日中はいつも通り。子どもたちと過ごす日々。でも夜になると、じわじわくる疲れが違った。寝かしつけのとき、次々と話しかけてくる子どもたち。その相手をしながら、自分の気持ちはどんどん置いてけぼりになる。ああ、私、誰と...
育児 メンタル 自分と約束できるようになる！手帳習慣のつくり方
「やりたいことはあるけど、続かない」「せっかく書いた手帳、いつの間にか放置…」そんな経験、ありませんか？でも大丈夫。手帳は「完璧に使う」ものじゃなくて、“自分との小さな約束”を少しずつ積み重ねていく場所なんです。手帳＝自分との対話の場所手帳...
育児 メンタル イライラが減った！手帳に書いて整える3つの感情のヒント
子どもが言うこと聞かない。旦那はマイペースすぎる。自分の時間がない。…そんな日は、心の中がモヤモヤだらけ。でも、手帳に「感情」を書くだけで、ふしぎと心が落ち着くんです。今回は、忙しいママにこそ試してほしい、感情と向き合う書き方のコツを紹介し...
育児 メンタル ママこそマンダラチャート！手帳で叶える8つの夢の見つけ方
毎日が「家族のため」でいっぱいで、ふと立ち止まったとき、「私って何がしたいんだろう？」と感じたことはありませんか？マンダラチャートは、そんな“自分の軸”を見つけるための、やさしくて心強いツール。忙しいママでも、手帳で気軽に始められる方法を、...
育児 メンタル “ちゃんとしなきゃ”から自由になる。手帳でゆるっとセルフコーチング
やらなきゃが多すぎて、毎日がちょっと息苦しい。そんなふうに感じたこと、ありませんか？私もずっと「ちゃんとしたママにならなきゃ」と焦っていた一人です。でも、手帳に自分の気持ちを書き出すことで、少しずつ心が軽くなってきました。今回は、忙しいママ...
育児 メンタル 朝から怒って自己嫌悪…でもそれって、普通のことかもしれない
朝から子どもたちがワーワー。言うこと聞かない。ごはん食べない。支度しない。ケンカばっかり。私の口から出てきたのは、優しい言葉じゃなくて、「早くして！」「何回言わせるの！」って、また怒鳴り声。そして、子どもが泣いたとき、その小さな背中を見て、...
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